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[注意]把你的胸线“提”上来

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【内容提要】：

运动方案一


1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。


2、缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。


3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。



运动方案二


身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。


提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。



简易按摩法


1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。


2、从乳房下面为起点，分别直到颈下锁骨位置。


3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。


注意：每个动作重复8~10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。


信息来源：TOM




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